In bovenstaand plaatje is weer goed te zien dat we het tempo tijdens de herstel stukken niet onder de 6 minuten per km hebben laten komen. Dat betekent dat we niet minder de 10 km/u hebben gelopen. De snelle stukken laten uitschieters zien die dicht bij de 4 minuten per km komen te liggen, bij Danny waren deze zelfs nog iets sneller! Door deze wisselingen train je je lichaam de hartslag weer snel naar beneden te krijgen na een extra inspanning. Dit helpt je tijdens de wedstrijd straks ook als je het even iets zwaarder krijgt om vervolgens weer snel te kunnen herstellen.

Afgelopen zondag hadden we vervolgens weer een lange duurloop op het programma staan. Het leek ons deze week wel leuk eens de Waalbrug over te steken, even kijken of we al wat konden zien van de Nijmeegse zomerfeesten. We kwamen op het volgende rondje uit:

Ik weet niet hoe we het voor elkaar krijgen, maar we zaten weer heel dicht bij onze geplande 23 km toen we terug waren. Van de zomerfeesten hebben we niet veel meegekregen, ik denk dat de meeste feestgangers hun roes nog aan het uitslapen waren ;)

Al met al weer een lekkere trainingsweek achter de rug.