Mensen die ons een beetje kennen weten dat we wel van een uitdaging houden, toch lijkt het zelfs ons niet verstandig beide loopjes te gaan doen (de ene is op zaterdag, en de ander direct de volgende dag). Dus hebben we besloten voor de record run te gaan om ieder te proberen ons 5KM record nog net iets scherper te gaan zetten.

Het concept is overzichtelijk, geef jezelf op in een wave die het dichts bij je gewenste PR past.

Let wel, als je te langzaam loopt en je over de aangegeven tijd heen gaat sluit het parcours en kun je de finish niet halen. Daarom heb ik me opgegeven voor Heat 3 omdat mijn PR op dit moment op 22 minuten 47 seconden staat. Dit record staat al sinds mijn training voor de marathon in 2017, het gaat dus nog een flinke uitdaging worden om hierbij in de buurt te komen. Maar soms moet je een uitdaging aangaan! Danny heeft zich opgegeven voor Heat 4, hij moet dus nog iets harder aan de bak dan ik al moet.

Zoals hier te zien is moeten er 4 ronden gelopen worden in deze record poging. Ik heb hem ook direct toegevoegd aan mijn Garmin agenda, dus als het goed is gaat de Garmin Coach ook deze wedstrijd meenemen in mijn schema. Ik ga me dus niet alleen voorbereiden op een marathon, maar ook op een record poging op mijn 5KM. Ook hierover zal ik proberen jullie in dit blog op de hoogte te houden.

Training

Verder loopt de training natuurlijk ook gewoon nog door, en hoe….. Het aantal kilometers loopt hard op als je 5 keer in de week aan het trainen bent. En inmiddels heb ik dan ook de kilometers van September al ruim ingehaald, en de maand februari is nog niet eens afgelopen. Ik heb nu wel een kleine aanpassing aan mijn schema doorgevoerd in de hoop dat mijn Garmin coach me beter gaat begrijpen. Ik heb namelijk opgegeven dat ik graag mijn lange duurloop op de zondag loop, maar tot nu toe is dat zeker niet mijn langste loop in een week. We dachten dat dat misschien lag aan de dagen die ik voor lopen had opgegeven, maar zelfs nu ik me op de maandag een rustdag gun ziet het er nog niet naar uit dat mijn langste loop op de zondag verschijnt. Toch gaat het tot nu toe best goed om het schema zoals Garmin voor me bedenkt te volgen. Ik begin ook de positieve effecten al een beetje te merken. De hartslag komt telkens iets lager uit terwijl ik niet minder hard ga lopen. Dat is natuurlijk zeker richting langere duurlopen een heel positief effect. En ook de kleine pijntjes die ik in het begin toch wel even voelde na een omschakeling van 2 naar 5 keer in de week lopen beginnen alweer een stuk minder te worden.

Garmin coach maakt een plan overzicht voor je wedstrijd aan, bij mij ziet dat er nu als volgt uit:

Ik ben nu dus in de Basisfase van mijn training bezig. Ik kan me hier dan ook goed in vinden, want eerst moet het aantal kilometers langzaam verhoogt worden. Je kunt niet in een te korte tijd deze kilometers te snel opvoeren, dan krijg je zeker blessures. Toch ben ik ook erg benieuwd of ook in de volgende fase van de training het aantal kilometers blijft stijgen, want anders heb je zeker niet voldoende kilometers in de benen voor een hele marathon. Ik kan dan ook niet wachten tot het zover is en ik naar de volgende fase van het programma doorkan.

Uiteraard houd ik ook jullie dan weer op de hoogte hoe het gaat, en zal ik weer met jullie delen hoeveel kilometers ik aan het afleggen ben.